Informacija

Pieno rūgštis: priemonės

Pieno rūgštis: priemonės


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pieno rūgštis, paprastai kalbos apie šią rūgštį kyla, kai reikia sportuoti ar vaikščioti kalnuose, arba apie nuovargį, kai nesi treniruotas. Pamenu, pirmą kartą apie tai išgirdau mokykloje, kai vyko lenktynės tarp klasių, bėgimas. Tačiau tai nėra vienintelis atvejis, kai pieno rūgštis yra pagrindinis veikėjas. Maisto pramonėje jis naudojamas kaip rūgštingumo reguliatorius. Tarp visų įvairių bakterijų, esančių kiekvieno iš mūsų burnoje, didžiausią kariogeninę galią turi acidofilinis laktobacilas. Tai reiškia, kad jis maitina gliukozę, esančią maisto likučiuose, formuodamas pieno rūgštį kaip atlieką. Tai kelia pavojų mūsų dantims.

Pieno rūgštis: kas tai yra

Bet galų gale kas tai yra pieno rūgštis? Taip pat vadinamas laktatu, jis yra šalutinis produktas anaerobinis pieno rūgšties metabolizmas. Jis atsiranda kaip toksinis junginys ląstelėms, kuris, susikaupęs kraujyje, sukelia raumenų nuovargio jausmą. L'pieno rūgštis jis jau gaminamas, kai užsiimate mažo intensyvumo fizine veikla, iš tikrųjų raudonieji kraujo kūneliai taip pat nuolat ją formuoja visiško poilsio sąlygomis.

Pieno rūgštis: priežastys

Nors toksinis, šis pieno rūgštis tai nelaikoma grynu ir paprastu atliekų produktu, nes ji turi savo naudą. Pavyzdžiui, atlikdamas fermentinius procesus, jis viduląstelinės gliukozės sintezė.

Tikrasis kraujo rūgštingumo padidėjimo kaltininkas yra vandenilio jonas H +, o ne pieno rūgštis, kaip visi tiki. Pieno rūgštis, žinoma, suteikia savo indėlį. Jis gaminamas raumuo esant stresui, ypač greito ar blyškaus pluošto. Štai kodėl sportininkai, kai jie turi puikius pasirodymus, pavyzdžiui, bėgimo takuose, važiuodami dviračiu ar 400–1500 metrų lengvąją atletiką, abu testai anaerobinis laktacidas, todėl, kad jie gamina daugiau kaip 20% daugiau pieno rūgšties nei normaliam žmogui.

Pieno rūgštis raumenyse

L 'pieno rūgštis jis susidaro raumenyse, vidutiniškai suaugęs vyras, paprastai aktyvus, gamina apie 120 gramų, iš kurių 40 gaunami iš audinių, tokių kaip tinklainė ir raudonieji kraujo kūneliai. Mūsų kūne mes turime gynybos sistemas, apsaugančias mus nuo pieno rūgšties, kurią jos sugeba paversti jį atgal į gliukozę, kepenų dėka, o širdis metabolizuoja jas energijos tikslais.

Pieno rūgštis: simptomai

Paprastai kaupiasi pieno rūgštis sutampa su skausmu, bet jie nėra tokie tiesiogiai susiję, kaip mano žmonės. Tikrieji simptomai dažniausiai yra susiję su nuovargiu. Žinoma, tai priklauso nuo fizinio iki fizinio ir tuo pačiu fizinio krūvio intensyvumu mes darome. Apskritai, tiesa, kad gaminamos pieno rūgšties daugiau gamina tie, kurie yra mažiau treniruoti, todėl sportininkai gamina mažiau nei sėslūs ir tingūs žmonės, o tai turi akivaizdžių pasekmių.

Pieno rūgšties skausmas

Kaip ir tikėtasi, reikėtų paaiškinti, kad pieno rūgštis tai nėra tiesiogiai atsakinga už raumenų skausmą, kurį atsitiks kitą dieną ilgas žygis ar labai intensyvi treniruotė. Tikroji priežastis yra raumenų mikroplyšiai kurie sukelia uždegiminius procesus.

Kalbant apie pieno, jis prasideda ir palaipsniui sukuria sankaupas raumenyse ir kraujyje, kai sintezės greitis viršija šalinimo greitį. Viskas todėl tai priklauso nuo metabolizmo efektyvumo anaerobinio pieno rūgšties ir šalinimo sistemos. Siekiant išvengti su šia rūgštimi susijusių rūpesčių, jie gaminami tikslinės treniruotės pagerinti šias savybes.

Pieno rūgštis: priemonės

Kaip sakėme, pagrindinė priemonė ir mokymai yra efektyvesni. Yra įvairių tipų, pavyzdžiui, pagrįstas nuolatinėmis pastangomis, kai širdies ritmo vertės yra artimos anaerobinė riba, arba kad remiasi darbo intervalais metodu. Be dviejų pagrindinių, ką tik aprašytų, yra ir kitų, kurie derina metodus arba pateikia naujoves.

Pieno rūgštis: kaip ją išmesti

Puiki knyga su naudingais šalinimo patarimais yra „Pieno rūgštis ir sportas. Nuo fiziologijos iki treniruočių " apie Enrico Arcelli ir Mauro Franzetti, taip pat galima įsigyti „Amazon“.

Jei jums patiko šis straipsnis, stebėkite mane ir „Twitter“, „Facebook“, „Google+“, „Instagram“

Jus taip pat gali sudominti:

  • Vaikščiojimas kalnuose
  • Pasivaikščiojimas su šunimi jums naudingas
  • Vaikščiojimas norint numesti svorio


Vaizdo įrašas: Kaip augalus paversti AUKSINIAIS (Rugsėjis 2022).