Informacija

Sėdimas gyvenimo būdas: kaip su juo kovoti

Sėdimas gyvenimo būdas: kaip su juo kovoti


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sėslus gyvenimo būdas, žalingas įprotis, kuris, atsižvelgiant į jo keliamą riziką, laikomas liga. Jei neturite rimtų priežasčių tingėti, tai gerai Paskubėk nes sėslus gyvenimo būdas gali sukelti daug problemų, nutukimas yra viena iš jų ir tai nėra vienintelis, atvirkščiai!

Ypač turtingesnėse šalyse šis požiūris stovėti per daug jis padidino rimtas ligas, tokias kaip širdies ir kraujagyslių bei medžiagų apykaitos ligos, padidindamas sveikatos išlaidas visiems, net ir tiems, kurie nėra sėslūs ir iki šiol yra doros mažumos, tiek Italijoje, tiek Europoje.

Sėdimas gyvenimo būdas: kaip su juo kovoti

Norint kovoti su sėsliu gyvenimo būdu, nereikia vartoti narkotikų, vaistų negalima nusipirkti, bet jie randami savyje. Vadinamas valios jėga. Svarbu įsipareigoti bent 3 kartus per savaitę sportuoti vidutinio ir didelio intensyvumo, iš viso mažiausiai 3 valandas per savaitę.

Arba, jei didelis intensyvumas mus gąsdina ir net vidutinį, galime pasirinkti 30 minučių per dieną vidutinio fizinio aktyvumo, pavyzdžiui, einant laiptais ar einant žaliuojančiu atspindžiu ar kalbantis. Jei turime antsvorio, vaikščiojimo minutės turėtų būti 60, bet kartais to pakanka vaikščioti numesti svorio, kaip paaiškiname tam skirtame straipsnyje.

Sėdimas gyvenimo būdas vaikams

Sėdimas vaikų gyvenimo būdas visiškai nėra retas, iš tikrųjų tiek Europoje, tiek Italijoje galime kalbėti apie nerimą keliančią situaciją. Tik trečdalis paauglių mūsų žemyne ​​užsiima fizine veikla, kurią jie turėtų atlikti, jo amžiuje, o tai lemia vaikų nutukimo rodiklius, kuriuos žinome, nes Europos ir Italijos vaikai jie nėra daug aktyvesni už paauglius.

Net ir nuo 15 metų amžiaus požiūris išlieka sėslus: italai yra vieni tingiausių Europojenet turint omenyje, kad 60% niekada neatrodo sportavę ar užsiėmę fizine veikla, o Europos vidurkis siekia 42%.
Gilinti jaunų žmonių sėslų gyvenimo būdą yra knyga „Sėdimas gyvenimo būdas ir nepilnamečių nutukimas“ autoriai Carmelo Bazzano ir Mario Bellucci.

Sėdimas gyvenimo būdas: simptomai

sėslaus gyvenimo būdo simptomai jie nėra iš karto matomi, išskyrus dažnai kylantį svorio augimą. Tačiau tai nėra akivaizdu. Yra ir kitų signalų, tokių kaip raumenų tonuso sumažėjimas o reaktyvumas, net nuotaika antriniuose dalykuose, ilgainiui yra mažas.

Sėdimas gyvenimo būdas: rizika

Pradėkime nuo didžiausios rizikos: mirties. Naujausi tyrimai rodo, kad maždaug 10% mirčių Europoje kasmet gali sukelti nejudrus gyvenimo būdas Tikras „blogas“, pavyzdžiui, ydos, pvz., netinkama mityba ir tabakas.

Kai neaktyvus, padidina krūties, storosios žarnos ir tiesiosios žarnos piktybinių navikų riziką, įskaitant cukrinį diabetą ir širdies išemijas.

Sėdimas gyvenimo būdas ir nutukimas

Akivaizdus neveiklumas irperdėtas padidėjimas svorio yra glaudžiai susiję. Tai logiška ir taip pat įrodo duomenys. Europa yra viena iš sričių pasaulyje, kurioje gyvena labiausiai sėdintys ir nutukę žmonės: 46 šalyse daugiau nei pusė suaugusiųjų turi bent antsvorį, kartais net 70% suaugusių gyventojų. Beveik 9 iš 10 šalių yra Europoje.

Jei jums patiko šis straipsnis, stebėkite mane ir „Twitter“, „Facebook“, „Google+“, „Instagram“

Jus taip pat gali sudominti:

  • „Crossfit“ virvė: apžvalga ir kainos
  • Mityba menopauzėje
  • Pasivaikščiojimas su šunimi jums naudingas


Vaizdo įrašas: TV Pagalba 13 sezonas Serija E49 (Vasaris 2023).