MAITINIMAS

Avižų pienas - geras ir blogas

Avižų pienas - geras ir blogas


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tokiais atvejais kaip laktozės netoleravimas arba tiems, kurie renkasi veganišką mitybą, avižų pienas yra geras pakaitalas, tačiau, norėdami patenkinti savo fizinius reikalavimus, turime nepamiršti, kad natūraliai jame nėra tų pačių maistinių medžiagų kaip piene.

Pro

-Speciali dieta ir veganiško pieno alternatyva.

Daugelis žmonių turi specialius dietinius pieno apribojimus, pavyzdžiui, netoleruoja laktozės ir valgo veganus. Tais atvejais tai gerai pakeičia dietą be sojos, glitimo ar riešutų.

-Padeda išvengti anemijos.

Pasak daktaro Axo straipsnio, jis padeda išvengti anemijos dėl didelio geležies kiekio. Puodelyje avižų pieno yra apie 10% reikalingo paros geležies kiekio.

-Stiprina kaulus.

Avižų pienas dažnai stiprinamas kalciu, kuris yra svarbus stipriems kaulams.

Turi daug skaidulų ir baltymų.

„SFGate“ pranešė, kaip baltymai ir skaidulos padeda sumažinti cholesterolio kiekį, skatina reguliarų tuštinimąsi, kontroliuoja alkį ir taip pat padeda auginti raumenis.

Sumažinti cholesterolio kiekį

Maisto skaidulų padidėjimas yra puikus būdas padidinti kraujo ir cholesterolio sveikatą, rašoma „American Journal of Clinical Nutrition“. Avižų piene yra daug ląstelienos, todėl jis gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.

Minusai

Gali būti didelis cukraus ir konservantų kiekis.

Norint pagerinti skonį ir galiojimo laiką, gaminant daugelį avižų pieno, kartais dedama cukraus ir konservantų. Vartojant didelį kiekį cukraus, nauda sveikatai gali sumažėti.

Jį galima perdirbti tose pačiose patalpose kaip ir glitimo turinčius produktus.

Tiems, kurie nusprendžia gerti avižų pieną dėl glitimo dietos apribojimų, kyla kryžminio užteršimo pavojus, nes daugelis prekių ženklų gamina savo produktą toje pačioje įmonėje, kurioje gaminami glitimo produktai. Norint išvengti kryžminio užteršimo, svarbu rasti prekės ženklą, pažymėtą etikete „sertifikuotas be glitimo“.

Jis nėra toks maistingas kaip kiti pieno produktai.

No Jame natūraliai yra tų pačių maistinių medžiagų, kurių natūraliai yra piene. Straipsnyje apie „Facty Healthy“ išsamiai paaiškinama, kiek maistinių medžiagų tankis skiriasi tarp avižų ir karvės pieno.

Jis turi daug kalorijų ir angliavandenių.

Pagal „Pacific Foods“ originalią avižų pieno etiketę, stiklinėje avižų pieno yra 130 kalorijų ir 25 gramai angliavandenių.

Tai nėra tinkama pieno alternatyva daugumai kūdikių ir vaikų.

Kadangi jis nėra toks maistinių medžiagų tankus kaip karvės pienas, logiška, kad tai nėra saugi pieno produktų alternatyva vaikams, kurie priklauso nuo tų maistinių medžiagų, kad tinkamai augtų.


Vaizdo įrašas: Kodėl beria nuo pieno ir pieno produktų (Lapkritis 2022).