SVEIKATA

8 šalto dušo nauda sveikatai

8 šalto dušo nauda sveikatai



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nors dauguma žmonių ryte atsikeldami iš lovos nepagalvotų nusiprausti po šaltu dušu, galite gauti daug naudos sveikatai sukdami rankenėlę į dešinę, o ne į kairę. Šalti dušai padeda pagerinti jūsų bendrą psichinę ir fizinę sveikatą, sustiprindami savo valią ir nervų sistemos reakciją.

Reguliariai prausdamiesi šaltu dušu pastebite dramatiškus organizmo imuninės, limfinės, kraujotakos ir virškinimo sistemos pokyčius. Gali atrodyti beprotiška idėja nusiprausti po lediniu dušu, tačiau galbūt norėsite pabandyti sužinoję apie neįtikėtiną naudą, kurią ji teikia jūsų protui ir kūnui.

Šaltas dušas padeda kūnui geriau įveikti stresą, kai jį veikia ekstremalios sąlygos, taip pat padidina valios galią. Šaltas vanduo padeda pagerinti plaukus ir odą, nes sumažina porų dydį ir stimuliuoja plaukų folikulus. Maudymasis šaltame vandenyje taip pat padeda pažadinti ryte, tiek, kad jums gali nebereikėti kavos! Toliau apžvelgsime šiuos pranašumus ir išsamiau.

ČIA AŠTUONI SVEIKATOS NAUDA NAUDOJANT ŠALTĄ DUŠĄ:

1 - PADIDINA Cirkuliaciją limfatinėje sistemoje

Limfinė sistema susideda iš indų, einančių visame kūne, kurie padeda pašalinti ląsteles iš atliekų, bakterijų ir mikrobų. Kadangi limfinė sistema padeda organizmui išsivalyti, per didelis toksinų kiekis gali sutrikdyti šią subtilią sistemą. Daugelis žmonių negauna pakankamai fizinio krūvio šiuolaikiniame pasaulyje, tačiau norint išvalyti toksinus, limfinis skystis reikalauja judėjimo. Gyvenant dažniausiai sėsliai, toksinai gali kauptis, nes organizme lieka skysčių, kurie gali sukelti įvairias ligas.

Nors širdis nuolat pumpuoja kraują per kūną, limfinė sistema neturi siurblio, todėl norint tinkamai funkcionuoti, reikia kūno judėjimo. Taigi, kaip šalti lietūs padeda limfinei sistemai? Šaltas vanduo padeda susiaurinti limfagysles, todėl limfinė sistema pumpuoja limfinius skysčius visame kūne. Savo ruožtu atliekos pašalinamos. Šaltas dušas taip pat stiprina imuninę sistemą, nes baltieji kraujo kūneliai padeda sunaikinti limfinio skysčio toksinus.

2 - PATobulina širdies ir kraujagyslių apytaką

Ar žinojote, kad šalti dušai gali padėti pagerinti apytaką? Nors dauguma žmonių mankštą ir dietą sieja su geresne kraujotaka, mirkymas šaltame vandenyje gali turėti tą patį poveikį. Dėl prastos širdies ir kraujagyslių sistemos kraujotaka sulėtėja ir sutirštėja, o tai gali sukelti širdies spaudimą. Jei tai nebus ištaisyta, tai gali lengvai sukelti širdies priepuolį ar insultą. Tačiau pagreitindamas kraujotaką, kraujas gali geriau tekėti visame kūne ir pagreitinti medžiagų apykaitą.

Panardinus į šaltą vandenį, kraujas nedelsiant nukreipiamas į gyvybiškai svarbius organus, siekiant apsaugoti juos nuo ypatingo temperatūros pokyčio. Taigi jūsų širdis turi pumpuoti kraują per kraujagysles ir gyvybiškai svarbius organus, kad suteiktų jiems maistinių medžiagų ir deguonies. Jei reguliariai vartosite šaltus dušus, pamatysite pastebimą kraujotakos skirtumą.

Kai odą veikiate šaltu vandeniu, odos paviršiaus kraujagyslės pradeda susitraukti. Tai paaiškina, kodėl kraujas teka į gyvybiškai svarbius organus. Vienas tyrimas parodė, kad po treniruotės po prausimosi po dušu galima pagerinti hidrataciją, atvėsinant kūną.

Todėl ne tik pagerinsite savo kraujotaką, bet ir šalti dušai taip pat gali padėti hidratuoti kūną.


3 - SUMAŽINKITE RAUMENŲ UŽDEGIMĄ

Visi žino tą skausmingą jausmą raumenyse po intensyvios treniruotės. Kai kurie žmonės prisiekia šildydami įklotus arba masažuodami karštu aliejumi, tačiau šalti dušai taip pat gali padėti sumažinti uždegimą. Kiekvieną kartą, kai mankštinatės, ypač pradedantiesiems, raumenys turi šiek tiek lūžti kiekvieną kartą, kai pasipriešinate jiems, kad jie būtų stipresni. Šis procesas paaiškina intensyvų skausmą, kurį žmonės jaučia po sunkių treniruočių.

Tačiau šalti dušai padeda susiaurinti kraujagysles, sumažina patinimą ir uždegimą. Daugelis profesionalių sportininkų po treniruotės maudosi šaltame lediniame vandenyje dėl šios priežasties: tai padeda sumažinti kūno temperatūrą ir numalšinti skausmą. Tačiau kiekvienas gali pasinaudoti šaltu dušu po treniruotės ar namų ruošos darbų. Jei sergate lėtiniu uždegimu, išbandykite šaltą dušą kaip natūralią priemonę. Jums gali net neprireikti priešuždegiminių tablečių ar dar ko nors!

4 - ŠALTOS DUŠOS PADARYS JUMS LAIMINGESNES (RIMTAI ... LAIKYKITE SKAITYMĄ)

Nors šaltu dušu negalima visam laikui išgydyti depresijos, ji tikrai gali padėti laikinai pasireikšti simptomais. 2007 m. Atliktas tyrimas parodė, kad šalti dušai kartu su tradicinėmis priemonėmis, tokiomis kaip farmacinės tabletės ir terapija, gali padėti pakelti nuotaiką ir palengvinti kitus depresijos simptomus.

Šaltas dušas padeda sergant depresija, nes šaltas vanduo sukelia neuromediatorius, gerinančius nuotaiką, o tai gali padidinti laimės lygį. Kitas atvejo tyrimas parodė, kad po keturių mėnesių žiemos maudynių šaltame vandenyje tiriamieji jautėsi gyvybingesni ir aktyvesni nei kontrolinė grupė.

Kiti naudingi gyvenimo būdo pokyčiai, padedantys gydyti depresiją:

-Mitybos pakeitimas. Valgant visą augalinę dietą galima subalansuoti smegenyse esančias chemines medžiagas, sukeliančias depresijos simptomus.

-Miegok pakankamai. Miego trūkumas gali lengvai sukelti irzlias nuotaikas ir depresijos simptomus. Kiekvieną naktį įsitikinkite, kad miegate bent 7–8 valandas.

-Gerkite pakankamai vandens. Daugeliui žmonių chroniškai trūksta skysčių, o tai reiškia, kad smegenims trūksta pakankamo deguonies kiekio, dėl kurio gali atsirasti prasta nuotaika. Stenkitės išgerti bent 3 litrus vandens per dieną.

-Net jei turite tik 15 ar 30 minučių per dieną, pabandykite pasivaikščioti po apylinkes arba greitai pabėgioti. Mankšta padeda išlaisvinti jūsų nuotaiką pakeliančius endorfinus.

- Praktikuokite gilų kvėpavimą, jogą ar meditaciją. Daugelis žmonių kvėpuoja labai negiliai ir greitai, o tai padidina nerimą ir stresą. Dalį savo ryto būtinai skirkite savęs priežiūrai giliai kvėpuodami ar naudodami kitą atsipalaidavimo techniką. Tai padės išlikti ramiems, susikaupusiems ir laimingiems visą dieną!

5 - PADĖKITE SUMETĖJUS

Kadangi šaltas vanduo padeda stimuliuoti kraujotaką, jis gali pagreitinti medžiagų apykaitą, o tai neišvengiamai padės numesti svorį. Kai jums šalta, jūsų kūnas turi daugiau dirbti, kad sušiltų. Taip pat šalti dušai padeda stimuliuoti tam tikrą kūno riebalų rūšį, kuri pagreitina svorio kritimą.

Mokslininkai atskleidė, kad maudantis po šaltu dušu stimuliuojami rudieji riebalai, kurie suaktyvėja esant šaltai temperatūrai. Rudieji riebalai padeda pašalinti pavojingus baltus riebalus, kurie kaupiasi aplink organus ir juosmenį. Šaltas dušas gali lengvai papildyti sveiką gyvenimo būdą, kad padidėtų svorio metimo pastangos.

6 - PAGERINA PLAUKŲ IR ODOS SVEIKATĄ

Jei jūsų plaukai ar oda yra nuolat sausi, šalti dušai gali padėti jiems dar kartą atrodyti gyvybingi ir sveiki. Šaltas vanduo sumažina porų dydį ir sutraukia odą, taip pat sumažina odos gaminamų aliejų kiekį esant šiltai temperatūrai. Karšti dušai dirgina ir sausina odą, todėl oda praranda drėgmę. Šaltas vanduo padeda stimuliuoti plaukų folikulus, didina gyvybingumą ir ilgumą.

7 - pagreitina kūno aušinimo reakciją

Nesvarbu, ar ką tik dirbote sporto salėje, ar praleidote laiką dirbdami sode, gaivus dušas jūsų odai atrodys nuostabiai. Gydytojai rekomenduoja panardinti kūną į šaltą vandenį, jei jus kamavo perkaitimas ar šilumos smūgis, nes tai iškart sumažina jūsų kūno temperatūrą.

8 - SUMAŽINTI Skausmą ir patinimą

Jei kada nors patempėte kulkšnį ar sulaužėte kaulą, žinote, kiek ledo luitas gali padėti skausmui ir patinimui. Gydytojai kelis dešimtmečius rekomendavo pakelti kojas ir uždėti ledą ant pažeistos vietos, nes tai labai gerai malšina skausmą.

Šalti dušai veikia taip pat, kad gydytų traumą, nors ledas vis tiek rekomenduojamas kaip papildas. Ledo ir šalčio temperatūra padeda susiaurinti kraujagysles, sumažina uždegimą, sukeliantį skausmą ir patinimą. Šaltas dušas taip pat gali nutildyti nervų galūnes, atsakingas už skausmo signalo perdavimą smegenims.

GALUTINĖS MINTYS DĖL ŠALTŲ DUŠŲ SVEIKATOS NAUDOS

Šalti dušai gali nesulaukti populiaraus balsavimo, tačiau jie turi daug privalumų, kai įveiksite pradinį kūno nepatogumą ir šoką. Jie gali padėti kovoti su depresija, sumažinti skausmą ir patinimą, padidinti širdies ir kraujagyslių bei limfos apytaką ir sumažinti raumenų uždegimą. Be to, šalti dušai gali padėti numesti svorio, pagerinti odos ir plaukų sveikatą, pagreitinti kūno vėsinimo reakciją ir daug daugiau.

Net jei pradėsite tik nuo greito 3 minučių šalto dušo, iškart pajusite naudą ir palaipsniui įgysite daugiau psichinės ištvermės, kad atlaikytumėte ilgesnį poveikį. Jei niekada nebandėte šalto dušo ir turite uždegimą, depresiją ar nuobodžius plaukus ar odą, galbūt radote ieškomą vaistą nuo šalto dušo. Maža to, šalti dušai padės sutaupyti pinigų už vandens sąskaitą, nes vandens šildytuvui nereikės taip ilgai dirbti!

Sportininkai pasikliauja šaltais dušais ir ledo voniomis, kad padėtų skaudantiems raumenims po sunkaus žaidimo ar treniruotės, ir jūs galite pasinaudoti ta pačia nauda.


Vaizdo įrašas: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary 2008 (Rugpjūtis 2022).