SVEIKATA

Geri ir blogi kvėpavimo higienos įpročiai sergant virusinėmis infekcijomis

Geri ir blogi kvėpavimo higienos įpročiai sergant virusinėmis infekcijomis



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Visi jaudinasi dėl mikrobų. Socialinė izoliacija, su kuria dabar susiduriame, yra skirta užtikrinti, kad žmonės nustotų plisti šia virusine infekcija. Tačiau yra atvejų, kai tenka eiti į banką, maisto prekių parduotuvę ar gydytojo kabinetą. Vykdami į šias būtinas keliones, turėtumėte praktikuoti kvėpavimo higieną.

Kaip galite būti saugūs aplink mažus mikrobus, kurie įsiskverbia į jūsų kvėpavimo takus ir gali būti mirtini? Pateikiame ekspertų, kurių turėtumėte laikytis, rekomendacijų ir draudimų sąrašą.

KVĖPAVIMO HIGIENOS METODAI

Ligų kontrolės centras arba CDC išleido daug gairių, kaip žmogus gali būti saugus. Nors nėra patikimo metodo, yra būdų, kaip sumažinti mirtinų mikrobų ir bakterijų plitimą. Norint tinkamai kvėpuoti, reikia laikytis šių metodų.

1. VISADA DĖVĖKITE VEIDO KAUKK

Yra daug painiavos dėl to, kas turėtų dėvėti veido kaukę. Sergantis ar sezoniškai alergiškas žmogus daug čiaudės ir kosės. Šie žmonės visada turėtų dėvėti kaukę, kai yra toli nuo namų ar net namuose, kad būtų užtikrinta tinkama kvėpavimo higiena.

Kalbant apie kitus nesergančius, visada patartina nešioti ką nors, kas užklotų burną ir nosį, kai esate šalia sergančiųjų. Atminkite, kad tai negali pakenkti. Nors daugelis žmonių buvo tokie atidūs ir pasidarė kaukes dėl trūkumo, jie gali nepakankamai apsaugoti.

Gydytojai dėvi kokybiškas N95 kaukes, kad išvengtų mikrobų patekimo ir užtikrintų tinkamą kvėpavimą.

Bet jei naudojate naminę veislę, nuimkite ją už raiščių ir nuplaukite prieš kitą naudojimą. Nuėmę nusiplaukite rankas.

Be to, jei naudojate vienkartinę kaukę, kiekvienam naudojimui uždėkite naują. Jie nėra daugkartinio naudojimo, o jų mikrobai ir bakterijos įstringa pluoštuose.

2. AUDINIŲ NAIKINIMAS PO KIEKVIENO VARTOJIMO

Šį peršalimo ir alergijos sezoną tikriausiai turite audinių dėžučių. Naudodami veido audinius turėtumėte juos greitai išmesti. Nedėkite jų ant šoninio stalo ar kito paviršiaus, kad paskleistų mikrobus.

Meskite juos į artimiausią šiukšliadėžę ir įsitikinkite, kad jie pateko į indą. Nenorite užkrėsti nė vieno, kuris galėtų juos surinkti jūsų vardu. Jei jums patinka mažinti išlaidas ir norite nešioti servetėlę, atsispirkite potraukiui, nes nuo to priklauso jūsų kvėpavimo higiena.

Audinys atrodo nebrangus variantas, tačiau jis išplis mikrobus visuose jūsų namuose, kol bus tinkamai nuplautas. Ar norite užkrėsti savo šeimą, jei jūsų būklė yra bakterinė, o ne virusinė?

3. VISADA SNIEGIMAS IR KŪNAS ANKČIUOSE

Tikriausiai girdėjote, kad kosint ar čiaudint reikia prisidengti burną. Teorija yra ta, kad mikroskopiniai lašai iš nosies ertmės ir burnos plinta į orą ir ant netoliese esančių paviršių. Šie lašeliai yra užkrėsti bakterijomis, kurias laikote savo kūne.

Nors ranka uždėti burną atrodo logiškas pasirinkimas, geriausia atsikosėti į alkūnę. Alkūnė yra didesnis paviršius ir neturi mažų tarpų, tokių kaip pirštai. Turite didesnę tikimybę sulaikyti rūką, kai tvirtai uždėsite alkūnę aplink burną.

4. Ranka plauti rankas

Pirma, jūs turite žinoti, kad niekada negalite per daug nusiplauti rankų, ypač sergant dabartiniu gripu ir virusais. Tačiau daugelis žmonių nežino, kaip teisingai atlikti šį įprastą ritualą. Rankos turi būti po šilčiausiu vandeniu, kurį galite toleruoti.

Nepatartina plauti rankų šaltu vandeniu, nes efektyviai nežudote mikrobų. Norite, kad vanduo būtų pakankamai karštas, kad atsikratytų bet kokių bakterijų ant rankų. Tada duokite sau šlakelį muilo, kurio dydis būtų penkiasdešimt centų.

Energingai trinkite rankas maždaug 20 sekundžių. Jei tai naudinga, turėtumėte dainuoti maždaug tiek laiko trunkančią dainą, kad įsitikintumėte, jog viskas yra švaru. Visada naudokite muilą, nes putos atskiria mikrobus nuo jūsų odos ir nuneša kanalizaciją.

Trindami rankas po vandeniu būtinai patekite tarp pirštų ir delnų. Daugelis jūsų rankų vietų nėra tinkamai išvalytos skubant. Išmokykite savo vaikus teisingo prausimosi būdo nuo mažų dienų, ir tai padės jų imunitetui visą gyvenimą.

Be to, kai stovite priešais kriauklę ir galvojate, kad tai gaištamas laikas, atminkite, kad prieš operuodamas chirurgas kruopščiai nusiplauna. Jie plaunami iki alkūnių ir kelias minutes, kad būtų išvengta užteršimo pavojaus.

Padidėjus virusinėms infekcijoms visame pasaulyje, jūs negalite rizikuoti, kad likusios bakterijos. Jei norite naudoti rankų dezinfekavimo priemonę, turėtumėte naudoti formulę, kurioje yra 90 procentų alkoholio. Nors niekas nėra toks geras kaip muilas ir vanduo, jis gali praversti, kai negalite patekti į kriauklę.

5. VYKDYKITE PAPILDOMAS ATSARGUMO PRIEMONES

Virusinės infekcijos gali sukelti komplikacijų tiems, kurie pažeidžia imuninę sistemą, yra pagyvenę, serga diabetu, širdies ligomis ar kitais rizikos veiksniais. Jei esate senyvas ar turite opių sveikatos problemų, neturėtumėte iš viso išeiti.

Jūsų kvėpavimo higiena gali jus apsaugoti tik tiek. Turėtumėte paprašyti, kad kažkas atneštų jums maisto ar vaistų. Išeikite tik tada, kai to reikia. Kuo labiau esate veikiami žmonių ir mikrobų, tuo didesnė infekcijos tikimybė.

KO NETURĖTŲ DARYTI APIE KVĖPAVIMO HIGIENĄ

Dabar, kai žinote visus dalykus, kuriuos turite padaryti, kad apsisaugotumėte nuo bakterijų ir virusų įsibrovėlių, pateikite sąrašą dalykų, kurių neturėtumėte daryti.

1. KITŲ ASMENŲ KELIAS KELIAS

Socialinio atstumo gairėse siūloma likti bent penkių pėdų atstumu nuo šalia esančio žmogaus. Nors tai gali būti neįmanoma visose situacijose, svarbiausia atstumti žmones. Pavyzdžiui, jūs negalite sumokėti už pirkinius, neatidavę pinigų kasininkui. Jei esate bent metro atstumu, galite pasiūlyti tam tikrą apsaugą.

Atminkite, kad kosulio lašai gali nukeliauti iki 8 metrų, todėl nenorite būti šalia sergančio žmogaus.

2. NEPALIKITE NAMŲ, YPAČ, KAD JUMS LIGA

Jei sergate ar neseniai buvote išvykęs, neturėtumėte išeiti ir rizikuoti užkrėsti kitus. Prieš išeidami įsitikinkite, kad bent 72 valandas nekarščiavote, ar jūs nekosėjate ar sunku kvėpuoti ir ar simptomų neturite mažiausiai septynias dienas.

Nors sunku izoliuoti save nuo šeimos, karantine turėtumėte būti kambaryje, kol būsite laisvas. Tai vis tiek gali būti užkrečiama, jei kosite, todėl praktikuokite saugumą, kad neužkrėstumėte mylimo.

3. NEVARTOKITE ANTIBIOTIKŲ

Žmonės daro prielaidą, kad tuo metu, kai suserga, reikia vartoti antibiotikus. Problema ta, kad šie vaistai neveikia virusinės infekcijos atveju. Kita problema yra ta, kad žmonėms atsiranda imunitetas šiems vaistams, todėl rečiau jie gali veikti ateityje.

Gamta siūlo daugybę puikių variantų, kurie neturi šalutinio poveikio. Ar žinojote, kad česnakai yra viena iš galingiausių natūralių antibiotikų formų? Jis buvo naudojamas tūkstančius metų išgydyti daugelį sąlygų, ir tai yra naudinga.

4. Nepamirškite savo augintinių

Keistai skamba sakant, kad šalia savo augintinių taip pat turėtumėte elgtis su kvėpavimo higiena, tačiau kartu su jais turėtumėte praktikuoti ir gerus įpročius. Net jei turite virusą, kurio negalima užkrėsti jūsų pūkuotam draugui, lašeliai kurį laiką gali prilipti prie jo kailio.

Kadangi apie šią dabartinę virusinę grėsmę žinoma labai nedaug, todėl, pasak Ilinojaus universiteto veterinarinės medicinos komandos, geriausia sirgdami laikyti savo augintinius saugiu atstumu. Jie taip pat teigia, kad šiuo metu nėra įrodymų, kad šunys ar katės galėtų perduoti šią ligą. Jei jūsų augintinis yra vyresnis arba turi kvėpavimo takų sveikatos problemų, tai ypač svarbu. Tai tas pats, kaip būnant su žmonėmis. Išvalę nosį, būtinai uždenkite kosulį ir pašalinkite audinius, kad jie būtų saugūs.

5. NEKELIUOKITE

Daugelis žmonių nežiūri į savo sveikatą pakankamai rimtai. Jei netrukus planuojate atostogas, apsvarstykite galimybę jas atšaukti. Net jei vykstate į vietovę, kuriai didelę įtaką neturi virusinių infekcijų protrūkiai, tikimybė susitikti su sergančiu padidėja.

Norint užsikrėsti bakterijų ar virusų mikrobais, reikia tik sekundės dalies.

GALUTINĖS MINTYS: NENURODYKITE RAMOS IR PRAKTIKOS GEROS HIGIENOS, KAD SUSTABSTYTE VIRALINĖS INFEKCIJOS

Sunku išlikti ramiam, kai visus apima panika dėl užsikrėtimo virusu ar bakterine infekcija. Tačiau jūsų tikimybė užsikrėsti sumažėja, jei vykdysite CDC ir kitų medicinos specialistų nurodymus.

Praktikuoti gerą kvėpavimo higieną nėra sunku. Nepamirškite uždengti kosulio, kad neplistumėte mikrobų kitiems žmonėms. Dar geriau - neišeikite iš namų, nebent tai tikrai būtina. Pabandykite naudotis telesveikatos paslaugomis, užuot skubėję pas savo gydytoją ir užsisakę pas gydytojus asmeniškai, kai tai yra kritinė situacija.

Nepamirškite, kad valydami nosį ar kosėdami būtinai atsikratykite audinių ar kaukių, kurias naudojote. Be to, nelieskite veido neplaudami rankų. Daugelis ligų gali sukelti ligas ir sukelti siaubą, tačiau mūsų tauta išgyvena šį sunkų laiką.


Vaizdo įrašas: Sveikatos kodas - Plaučių ligos (Rugpjūtis 2022).