MAITINIMAS

18 sveikų sulčių receptų, kurie sustiprina jūsų imuninę sistemą

18 sveikų sulčių receptų, kurie sustiprina jūsų imuninę sistemą



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Norint išvengti ligos, jums reikia tvirtos imuninės sistemos. Įtraukdami į savo racioną konkrečius vitaminus, mineralus ir maistines medžiagas, galite sustiprinti imunitetą. Ir nėra geresnio būdo pasikrauti gerų dalykų, nei išbandyti šiuos sulčių receptus.

Yra begalė vaisių ir daržovių derinių variantų, kurie skanūs ir teikia daug naudos jūsų sveikatai. Štai 18 sveikų sulčių receptų, kurie stiprina jūsų imuninę sistemą.

18 Sultys receptai stipriau išlaikyti jūsų imuninę sistemą

1 - obuolių sultys, salierai ir petražolės

Grynose sultyse yra didelis antioksidantų kiekis obuoliuose ir salieruose, kad jūsų imuninė sistema būtų teigiama. Antioksidantai kovoja su laisvųjų radikalų žala, kuri palaiko imuninę sistemą ir palaiko jos energingą veikimą.

Kita vertus, petražolėse yra eterinio aliejaus rūšies, kuri iš prigimties yra priešgrybelinė ir antibakterinė, todėl priklausomybė nuo šių sulčių (ir visų sulčių) labai padeda imunitetui.

Viskas, ko reikia norint pagaminti šias sultis, yra keli ingredientai:

-Obuolys

-Keturi salierų stiebai

- krūva petražolių, įskaitant stiebus

2 - obuolių, morkų ir apelsinų sultys

Obuolių, morkų ir apelsinų derinyje sumaišomos įvairios maistinės medžiagos, kad būtų sukurtas pergalingas imunitetą stiprinantis mišinys, kurio skonis - geras saldžiųjų ir rūgščių mišinys. Šios maistinės medžiagos yra:


  • Vitaminas A
  • Vitamino C
  • Folio rūgštis
  • Kalis
  • Vitaminas B6

Šioms sultims pagaminti nereikia daug. Tiesiog naudokite:

- obuolys (pageidaujama močiutė Smith)

-Dvi morkos (didelės, nupjautos viršuje)

-Apelsinas

3 - Imbieras, citrina ir turmeras

Šis sulčių receptas gali turėti unikalų skonį, ir tokį, kurį lėtai gertumėte nedideliais kiekiais, tačiau jis stebėtinai skanus tokiam akivaizdžiai sveikam!

Imbieras yra galingas supermaistas, turintis teigiamą naudą dėl savo antioksidacinio, antibakterinio ir antimikrobinio kiekio. Ciberžolė, taip pat pagaminta iš imbiero, taip pat yra galinga ir joje yra nemažas kiekis antioksidantų, leidžiančių pasiekti deguonies radikalų absorbcijos pajėgumą 127,068. Be abejo, citrinose yra daug vitamino C.

Šio recepto ingredientai yra šie:

-Vieno colio imbieras, šviežias

-Vieno citrinos sultys

- colis šviežios ciberžolės

4 - MEDUS, MANGO, APELSINŲ IR ŽEMESNIŲ SULTYS

Skaniam gėrimui gerti nereikia alkoholio, o tai, kad tai sustiprina imuninę sistemą, jį dar labiau pagerina. Abiejuose vaisiuose yra daug maistinių medžiagų, tokių kaip:

  • Vitaminas A
  • Vitamino C
  • Folatas
  • Vitaminas E
  • Geležis

Receptas reikalauja daugiau ingredientų nei įprasta:

-Du šaukštai medaus

-Šaldytas mango

- Pusė puodelio apelsinų sulčių

-Dešimt šaldytų braškių

-Du šaukštai žaliosios citrinos sulčių

-Ledo kubeliai

Norėdami paruošti nealkoholines kokteilių sultis, pirmiausia sumaišykite ledo kubelius, vaisius ir žaliosios citrinos sultis, supilkite į stiklines ar indą, o likusius sumaišykite atskirai. Jei norite, kad jie sklandžiai susimaišytų, tarp pirmojo ir antrojo gėrimo sluoksnio įpilkite brūkšnelį gazuoto vandens.

5 - obuoliai, morkos, agurkai, ananasai, apelsinai ir dar daugiau sulčių

Šioms sultims gali prireikti daug ingredientų, tačiau jose yra visi mūsų mėgstamiausi imuninės sistemos stiprintuvai viename. Tau reikia:

  • -Penki vidutiniai obuoliai (degustacijai pageidautina „Gala“)
  • -Keturios vidutinės morkos
  • -Aurkas
  • -Dvi coliai šviežio imbiero
  • -Citrina
  • -Kalkės
  • -Dvi ar trys apelsinai
  • -Dvi puodeliai šviežio ananaso.
  • -Pus raudonųjų burokėlių

6 - KLEMENTINAS, greipfrutų ir apelsinų sultys

Šis sulčių receptas yra pagrindinis vitamino C. tiekėjas. Vitaminas C turi daug antioksidantų ir yra žinomas imuniteto stiprintuvas. Tai taip pat teigiamai veikia limfocitų (baltųjų kraujo kūnelių) ir fagocitų gamybą, kurie padeda išvengti infekcijų.

Šiose sultyse esančios maistinės medžiagos yra:

  • Vitaminas A
  • Vitamino C
  • Folio rūgštis
  • Vitaminas B6
  • Cinkas

Receptas reikalauja:

  • -Keturi klementinai (mandarinai)
  • -Du apelsinų
  • -Greipfrutas
  • -Pusinė citrina

7 - obuolių sultys, burokėliai, morkos, kiaulpienės ir žalieji lapai

Kitas puikus būdas, šiose sultyse naudojamas unikalus ingredientas: kiaulpienių lapai. (Nesijaudinkite, juos valgyti yra saugu!) Kiaulpienės iš sistemos pašalina toksinų ir skysčių perteklių ir yra nestiprūs diuretikai (todėl turėkite tai omenyje, jei turite žarnyno problemų). Receptas reikalauja:

  • -Vidutinis obuolys
  • -Mažas burokėlis
  • -Vidutinė morka
  • -Pusis agurkas
  • -Aštuoni salierų stiebai
  • -Daug kiaulpienių lapų, nedidelis kiekis
  • -Maža česnako skiltelė (nebūtina)
  • -Pus colio imbiero kubas
  • -Keturi dideli kopūstų lapai
  • - sauja petražolių, nedidelis kiekis (nebūtina)

8 - KIWI SULA, MĖTOS IR braškių "SMOOTHIE"

Nemėgstate apelsinų, greipfrutų ar kitų žinomų vitamino C šaltinių? Kiviai ir braškių vaisiai taip pat yra supakuoti su vitaminu C, o tai suteikia daug naudos su skaniu kokteiliu. Taip, čia yra apelsinų sulčių, bet patikėk mumis, jūs to nepastebėsite! Puikios šių sulčių maistinės medžiagos yra:

  • Vitaminas A
  • Vitamino C
  • Folatas
  • Vitaminas B6
  • Magnis
  • Cinkas

Sudedamosios dalys yra:

-Dvi kiviai

-Dvi šakelės mėtų

-170 gr šaldytų braškių

-150 g graikiško jogurto (pageidautina braškių skonio)

-250 cm3 sulčių iš vieno apelsino.

9 - Kardamono, morkų ir apelsinų sultys

Šis sulčių receptas puikiai tinka aštriam gėrimui. Morkose yra daug beta-karotino, kuris apsaugo nuo laisvųjų radikalų ir suteikia daug kitų būtinų vitaminų ir maistinių medžiagų.

Kita vertus, kardamonas yra puikus prieskonis, kuris sušildo. Jame yra eukalipto, kuris kovoja su uždegimu, o kardamonas - su oksidatoriais ir mikrobais.

Norėdami pagaminti šį receptą, jums reikia:

-Arbatinis šaukštelis kardamono

-Trys ar keturios morkos

-Du apelsinų

10 - salierai, lapiniai kopūstai ir pomidorų sultys

Užsegimas, nes šios sultys ir jose esantys ingredientai iš pradžių skamba šiek tiek keistai. Jis skirtas imituoti „Kruviną Mariją“, tuo pačiu pabrėžiant kopūstų skonį. Krienai skamba keistai, tačiau priešuždegiminį poveikį verta išbandyti. Kitos šių sulčių maistinės medžiagos yra:

  • Vitaminas A
  • Vitamino C
  • Geležis
  • Riebalų rūgštis
  • Magnis
  • Kalis

Receptas apima:

  • -Du šaukštų salierų sulčių
  • -60 cm3 kopūstų sulčių
  • -150 cm3 skysčio iš pomidorų
  • -Akštinis krienas, paruoštas
  • -Šiek tiek karšto padažo
  • -Du šaukštai citrinos sulčių
  • -Šaukštas sojos padažo

Norėdami jį pagaminti, sumaišykite sojos padažą ir krienus, tada supilkite pomidorų sultis, kol gerai sumaišysite. Vėliau suberkite likusius ir išmaišykite.

11 - Špinatų ir pomidorų sultys

Šios sultys yra supakuotos su baltymu ir pagamintos maksimaliai absorbuoti geležį - špinatai suteikia geležies, o pomidorai padeda ją absorbuoti.

Norėdami tai padaryti, jums reikia:

-Didelė sauja špinatų

-Du pomidorų

-Kalkių arba citrinų

- keturi baziliko šakeliai (nebūtina)

12 - Obuolių sultys, lapiniai kopūstai, LETTUCE IR ŠPINATAI

Tai yra tipiškas žaliųjų sulčių receptas, pridedant vaisių, kurie suteikia bendrą skonio lygį. Su visais turtingais komponentais sultys suteikia:

  • Vitaminas A
  • Vitamino C
  • Kalcis
  • Vitaminas B6
  • Geležis

Norėdami tai padaryti, jums reikės daug ingredientų:

  • -Vidutinai žalias obuolys
  • -Dvi salierų stiebai, vidutiniai
  • -Du lapinių kopūstų lapų
  • - Keturi romėniški širdies lapai (arba du išoriniai lapai)
  • -Puodelis špinatų
  • -Pusiai vidutinis agurkas
  • - imbiero gabalėlis (ketvirčio dydis)
  • -Pusinė citrinos žievė

13 - Agurkų sultys, gervai ir kriaušės

Yra priežastis, kodėl agurkai ir lapiniai kopūstai yra tokie paplitę žaliose sultyse. Kale yra supakuota su antioksidantais, o vitaminas C ir agurkai suteikia toną mažai kalorijų turinčio skysčio. Tuo tarpu kriaušėse taip pat yra daug vitamino C ir jie paprastai žinomi dėl savo gebėjimo sumažinti plaučių uždegimą ir palengvinti kosulį.

Norėdami pagaminti šias sultis, jums reikės:

-Aurkas

-Daug kopūstų

-Kriaušė

14 - Burokėliai, morkos, imbierai ir turmerai

Šios sultys naudoja keturis šaknies ingredientus kovai su uždegimu, taip palaikydamos imuninę sistemą. Jei turite sutrikimą, susijusį su daugeliu uždegimų, gausite dar daugiau naudos, įskaitant teigiamą mąstymą, susijusį su skausmo mažinimu! Sultys turi puikių maistinių medžiagų, tokių kaip:

  • Vitaminas A
  • Vitamino C
  • Kalcis
  • Vitaminas E
  • Geležis

Sudedamosios dalys yra:

  • -Vienas runkelis, vidutinis
  • -Trys vidutinės morkos
  • -Vienas centimetras imbiero
  • -Pusinė citrina
  • -Apelsinas
  • -Dvi coliai ciberžolės
  • -Šiek tiek juodųjų pipirų, šviežiai maltų
  • -Šiek tiek kajeno pipirų

Norėdami paruošti sulčių receptą, sumaišykite viską, išskyrus pipirus, ir sumaišykite paprikas, kai baigsite!

15 - MĖTOS SULĖ IR ARBŪZAS

Arbūzas yra puikus hidratacijos šaltinis ir suteikia nuostabų imuniteto privalumą, ir jei tai yra raumenų skausmas dėl gripo, jis gali palengvinti ir juos. Maistinės medžiagos yra:

  • Vitaminas A
  • Vitamino C
  • Magnis
  • Cinkas

Tai, ko jums reikia padaryti šį receptą:

-Vienas ar du šaukštai mėtų lapų

-Vidutinis arbūzas

-Šiek tiek juodos druskos

- žiupsnelis chaat masala (arba panašių prieskonių)

-Pirmiausia sumaišykite mėtas ir arbūzą, supilkite į stiklinę, tada ant viršaus pabarstykite druska ir prieskoniais!

16 - Burokėlių, slyvų ir raudonųjų kailių sultys

Šios violetinės sultys yra puikus saldumo kiekis, kad atsvertų kopūstų kartumą.

Burokėliai garsėja maistine verte, juose yra daug mineralų, nitratų ir antioksidantų, o slyvose gausu fenolių, kurie yra natūralūs priešuždegiminiai ir antioksidaciniai komponentai. Galiausiai yra raudonieji kopūstai, kuriuose gausu naudingų medžiagų.

Receptas reikalauja:

-Du runkelių, vidutinio sunkumo

-Ketvirtadalis vidutinio raudonųjų kopūstų

-Keturios slyvos

17 - pomidorų sultys

Paprastoms pomidorų sultims, kurioms nereikia maišytuvo, gali būti viskas, ko jums reikia norint padėti jūsų imunitetui. Pomidoruose yra:

  • Vitaminas A
  • Folatas
  • Vitamino C
  • Geležis

Viskas, ko jums reikia, yra pomidorai, tačiau pridedant šiek tiek juodųjų pipirų ar druskos, skonis gali sustiprėti. Taip pat gerai pridėti kitų prieskonių, tokių kaip:

- Salierų druska

-Pipirai

-Aromatizuota druska

-Svogūnų milteliai

Paruoškite pomidorus plaudami, nuimdami šerdį ir antgalius ir ketvirčiais. Leiskite virti puode pusvalandį arba kol suminkštės, tada paspauskite per sietą. Įpilkite prieskonių ir voila!

18 - MORKŲ, VYNUOGIŲ, INKVERIŲ IR MANGO SULTYS

Šios sultys orientuojasi į gyvybiškai svarbių antioksidantų tiekimą ir kovą su uždegimu. Jis turi malonų prieskonių balansą ir suteikia aitrų, bet skoningą prisilietimą!

Norėdami tai padaryti, jums reikia:

  • -Keturios didelės morkos
  • -Dvi greipfrutai
  • -Vienas centimetras imbiero
  • -Du puodelių supjaustyto mango
  • - Žiupsnelis kajeno, sumaltas
  • -Ketvirta šaukštelio maltos ciberžolės

Norėdami pagaminti sultis, viską, išskyrus ciberžolę ir pipirus, sumaišykite maišytuve arba sulčiaspaudėje. Kai baigsite, sumaišykite du paskutinius ingredientus!

GALUTINĖS MINTYS KAI KURIAME SULČIŲ RECEPTUOSE, KAD JŪSŲ IMUNINĖ SISTEMA SUSTIPRINTŲ

Sultys neturi būti nuobodžios, kad būtų sveikos. Šis straipsnis jums tik parodo tiek daug puikių sulčių variantų, kurie tinka visiems skoniams ir pageidavimams. Saugokite savo imunitetą ir gaukite puikų gėrimą!


Vaizdo įrašas: Holistinės Aromaterapijos ABC (Rugpjūtis 2022).