Informacija

Pilatesas: kam jis skirtas ir kokią naudą jis teikia

Pilatesas: kam jis skirtas ir kokią naudą jis teikia


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pilatesas, mada, kuri ateina ir praeina, bet mes neteikiame tam mažai reikšmės svarbus mokymo metodas kuri, tinkamai laikomasi, o ne kaip laikina aistra, padiktuota kitų žmonių patarimų, gali mums suteikti realios naudos.
Pilatesas jis iš esmės grindžiamas kiekvieno iš mūsų fiziniais sugebėjimais ir ribomis ir prasideda nuo dabartinės mūsų fizinės formos, kad jį pagerintume. Tai nėra klasikinė nemokama kūno gimnastika, tačiau ją reikia naudoti tam tikrus įrankius kurie daro ją efektyvesnę ir tikslingesnę. Pavyzdys, kurį turės omenyje daugelis iš mūsų, nors to dar niekada nedarėme Pilatesas, ir didelis kamuolys.

Pilatesas: kas tai yra

Įsitikinę, kad tai nėra gimnastika, kaip ir kitos, bet net ne superatletikai skirta treniruotė, geriau pažiūrėkime, kaip ji gimė ir kodėl. Pilatesas yra vienas iš daugelio pavyzdžių, kaip ne visas blogis kenkia. Tiesą sakant, kūrėjas, vardu vokietis Josephas H. Pilatesas, jis sukūrė jį gydyti įvairioms sveikatos problemoms, nuo kurių kentėjo nuo vaikystės: rachitui, astmai ir reumatinei karštinei.

Su puiki valia ir daug pradinių filosofijų tyrinėjimo, šis silpnos sveikatos jaunuolis davė mums brangios disciplinos, reikalaujančios susikaupimo, tačiau suprantančios savo kvėpavimą ir daugelį kitų būdingi švelnios gimnastikos privalumai.

Duoti joga dalyvavo asanų praktika bet kvėpavimo technika skiriasi. Mes galime praktikuoti pilatesą ir lankydami grupinius kursus sporto salėje, ir tuo atveju, jei atsiduodame tam laikysenos perauklėjimas ir darome kineziterapiją.

Pilatesas: kam jis skirtas

Kelias eilutes sunku apibendrinti, kam tai skirta mokymo tipas, kiekvienas asmuo gauna asmenines išmokas. Apskritai galime sakyti, kad tai palaiko sąnarių elastingumą ir judesių takumą, padeda pailginti raumenis ir skatina naudotis protu juos valdyti. Kūno dalys, išskyrus protą, ant kurių veikia Pilatesas yra laikysenos raumenys ir stuburas.

Pilatesas: kokią naudą jis teikia?

Pagrindinis tikslas, dėl kurio pradedate praktikuoti būtent šį vokiečių kilmės gimnastika yra stiprinti bagažinės srities raumenis, įskaitant pilvas, sėdmenys, aduktoriai ir juosmens sritis. Antra, bet labai svarbu ir tikrasis stuburo išlyginimas.

Tai yra pirmieji programos tikslai Pilatesas kuri grandinėje mums teikia daug kitų nereikšmingų privalumų. Iš karto pamatysime pagerėjusį supratimą ir kvėpavimo koordinavimą bei didesnį sugebėjimą kontroliuoti kūno judesius, kurie bus skystesni. Pakanka staigių, bet visada tikslių gestų, kurie nesukelia traumos ar ašarų. Po kelių mėnesių reguliarūs mokymai mes būsime savo svorio centro meistrai ir galėsime grožėtis savimi veidrodyje vertindami a estetinis kūno pertvarkymas.

Mes netapsime modeliais jei dar nesame, bet mūsų figūra taps sveikesnė ir harmoningesnė, funkcionalesnė ir tinkamesnė gyvenimui, kuriame gausu malonumų ir užsiėmimų, kuriuos galite skirti įsigytos labiau tonizuotos raumenų dėka. Dėmesio, labiau tonuotas, ne iš „Body Building“: nupieštas kūnas nėra iš Pilateso, ši gimnastika daro jį sveikesnį.

Pilatesas nuo nugaros skausmų

A geresnė laikysena ir labiau sušvelninti raumenys gali tik sumažinti nugaros skausmą, todėl, jei turite tam tikrų kontraindikacijų, jei jus tai kamuoja, atlikite pilateso kursą, kuris taip pat naudingas skeleto lygiavimui ir vaikščiojimui, taip pat palengvinti kaklo skausmus.

Tiems, kurie yra sveiki, neturėtų būti taikomi konkretūs veto, tačiau, jei mums kyla abejonių, visada galime pasikonsultuoti su savo gydytoju, kuris galės įvertinti, ar kenčia nuo tam tikrų skausmų ar momentinių kontraktūrų, tai yra pilateso atidėjimo atvejis.

Tačiau labai svarbu, net jei esame tobulos formos, pasikliauti a patyręs instruktorius, galintys nurodyti tinkamus pratimus ir tuos, kurių reikia vengti, atsižvelgiant į mūsų fizinę būklę.

Pilatesas svorio metimui

Sakyti, kad pilatesas yra gimnastika, skirta numesti svorį, yra didelis melas, tačiau kai tai padarysime, jei reikės, galiausiai numesime svorio. Taip atsitinka todėl, kad judesiai, kuriuos mes vedame, verčia mus prie vieno reguliarus, švelnus ir sveikas fizinis krūvis: puiki formulė atgauti formą, nenukenčiant mūsų gyvenimo ir kūno. Negana to: nauda bus matoma ne tik mastu, bet ir atkreipiant dėmesį įpadidėjęs raumenų ir širdies bei kraujagyslių sistemos tonusas. Tuo užsiimdami būsime labiau susitelkę ir suprasime, kas vyksta mūsų kūne.

Pilates nėštumo metu

Yra teigiančių, kad nėščioms moterims reikia vengti pilateso. Tai yra aptarta tema, todėl prieš atsiduodami šiai fizinei veiklai geriausia paklausti savo gydytojo. Tiesą sakant, jei kai kuriais atvejais gali būti žalinga praktikuoti šiuos pratimus, kita vertus, yra būsimos motinos kas iš to galėtų pasinaudoti, pavyzdžiui, matydamas padidėjimąsausgyslių, raumenų ir sąnarių elastingumas atsižvelgiant į gimdymo laiką.

Nėštumo metu Pilatesas tai padeda mums išlaikyti raumenų tonusą ir taisyklingą laikyseną bei išvengti raumenų ir kaulų sistemos problemų, moko suvokti savo kūną ir skatina kraujotakos, limfinės, kvėpavimo ir virškinimo sistemos funkcionavimą. Nepamirškime ir šios gimnastikos mes taip pat mokomės atsipalaiduoti ir geriau kvėpuoti, siekiant išlaikyti svorio centro kontrolę ir išvengti pėdų, kulkšnių ir kelių problemų.

Jei jums patiko šis straipsnis, stebėkite mane ir „Twitter“, „Facebook“, „Google+“, „Pinterest“

Susiję straipsniai, kurie gali jus dominti:

  • Pasaulinė jogos diena
  • Klubo skausmas: simptomai ir priemonės
  • Osteoporozė: pratimai ir sportas
  • Ragana nušovė


Vaizdo įrašas: Pilates mankšta namuose 1 (Vasaris 2023).