Informacija

Džiovinti vaisiai: savybės ir nauda

Džiovinti vaisiai: savybės ir nauda


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Džiovinti vaisiai, po šventėmis, po medžiu, tai yra klasika ir galbūt jūs ją valgote jausdami nusižengimą, tačiau atidžiai išnagrinėję jo maistines savybes ir naudą, mes pastebime, kad turėtume valgyti visus metus. Neperdedant, nes jame gausu cukraus, tačiau jis reikalingas subalansuotai mitybai, ypač jei laikotės tam tikros dietos. A gera džiovintų vaisių dozė kovoja su vidurių užkietėjimu, suteikia energijos, padeda plaukams ataugti ir gerai veikia kepenis. Mes geriau žinome šią kategoriją, todėl per šias Kalėdas galime mėgautis Džiovinti vaisiai su skoniu ir su gera pasiteisinimu tiems, kurie mus bara.

Džiovinti vaisiai: savybės

Negalima paneigti, kad džiovinti vaisiai, valgomi netinkamu kiekiu, gali priaugti svorio, tačiau tai pasakytina apie daugelį kitų maisto produktų, tai yra maisto vartojimo matavimo klausimas. Noriu atkreipti dėmesį į tai, kad dauguma riebalų yra mononesočiosios ir polinesočiosios, todėl ne priešai, iš tikrųjų, draugai ir sąjungininkai prieš cholesterolį. Džiovinti vaisiai yra vitaminų, visų pirma A ir E, šaltinis, tačiau juose taip pat yra C vitamino ir vitaminas K.
Riebesnėse rūšyse taip pat randame mineralinės druskos tokie brangūs kaip kalis, fosforas, magnis, kalcis ir cinkas, kai kurie taip pat yra geležies šaltinis, pvz graikiniai riešutai, lazdyno riešutai ir migdolai. Visuose džiovintuose vaisiuose yra daug skaidulų, ir tai yra puiki žinia tiems, kurie kenčia nuo vidurių užkietėjimo, bet ne tik.

Džiovinti vaisiai: kalorijos

Kalorijų kiekis, esantis 100 gramų džiovintų vaisių juos sunku tiksliai nustatyti, nes yra didelių skirtumų, dėl kurių galime būti tikri, kad niekada neviršysime 700 kcal. Kaloringiausios rūšys yra graikiniai riešutai, žemės riešutai, lazdyno riešutai, pistacijos, migdolai, leidžiantis žemyn randame razinų su 300 Kcal hektograme, datulių - 253, figų - 242 ir džiovintų slyvų - 220.

Džiovintų vaisių nauda

nauda jų yra daug, todėl jo niekada neturėtų trūkti mūsų racione. Visų pirma, jis gali būti naudingas nuo vidurių užkietėjimo, nes jis turi vidurius laisvinančių savybių, kurios palankios žarnyno tranzitas. Šio tipo vaisiai gali padidinti išmatų kiekį, padaryti juos skystus, todėl yra veiksminga pagalba, ypač esant hemorojui.

Ten pluoštas talpina sugeba apriboti netcholesterolio absorbcija ir kadangi tai yra maistas, kuriame gausu omega 3 ir omega 6, jis padidina „gerųjų“ riebalų kiekį kraujyje.

Jame yra daug mineralinių druskų, jis rekomenduojamas sportuojantiems, nes tai padeda papildyti maistines medžiagas, kurių netenkama dėl prakaitavimo: tai tikra energija! Ji taip pat atlieka aNaudingas poveikis kepenims, nes tai riboja uždegimą. Tai gali būti vaistas nuo plaukų gerovės, nes juose gausu cinko.

Šis mineralas palankus plaukų ataugimui, nes jis dalyvauja androgenų, dalyvaujančių plaukų augime, sintezėje. Nėštumo metu galima įtraukti džiovintus vaisius tyliai mityboje, nors jūs turite būti atsargūs dėl aliejinio, nes jame yra daug gliukozės ir gali sukelti nėštumo diabetą.

Džiovinti vaisiai: dieta

Dietose dažnai rekomenduojama, nes suteikia daug energijos ir maisto, vengiama maišytis su maisto produktais, kuriuose yra mažiau sveikų riebalų, nei galime rasti net kaloringiausiuose riešutuose. Jei norime pabandyti, užkąskime ar padovanokime sau „ryto pertraukos“ užkandis su 30 g maišeliu džiovintų ir dehidratuotų vaisių.

„Amazon“ už 16 eurų, jei įsigysite dvidešimt, o mes turėsime energijos ir vitaminų mišinį, patogų vartoti net biure ar kelyje, kokybišką ir supakuotą taip, kad net maiše jis išliktų apsaugotas.

Riešutai: cholesterolis

Riebalai, kurie sudaro Kaloringi džiovinti vaisiai jie yra tie patys, kurie jį pasirenka kaip naudingą maistą cholesterolio kiekiui mažinti. Ypač riebesnėje iš tikrųjų yra nesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios, veikdamos cholesterolio kiekį kraujyje, sumažinti aterosklerozės ir širdies ligų riziką.

Reikia pridurti, kad vegetarams: Džiovinti vaisiai tai yra beveik būtinas baltymų šaltinis: jo baltymų frakcija, sudaranti maždaug 12–13% už kiekvieną šimtą gramų, suteikia gerą indą tiems, kurie nevalgo mėsos ar net žuvies. Jei Džiovinti vaisiai jis rekomenduojamas tiems, kuriems yra didelis cholesterolio kiekis, tai netinka žmonėms su dirglia žarna, viduriavimas ir aerofagija, gastritas, taip pat akivaizdžiai tie, kurie jam yra alergiški.

Jei jums patiko šis straipsnis, stebėkite mane ir „Twitter“, „Facebook“, „Google+“, „Pinterest“

Jus taip pat gali sudominti:

  • sbrisolonos pyragas
  • Chromas: savybės ir privalumai
  • Džiovinti abrikosai: savybės


Vaizdo įrašas: Ritos receptai - Graikinių riešutų granola (Rugsėjis 2022).