Informacija

Teniso alkūnė: močiutės priemonės

Teniso alkūnė: močiutės priemonės


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Teniso alkūnė, erzinantis skausmas, kurio galima išvengti ar gydyti tradicinėmis priemonėmis, jei dienų ir dienų jo netempėme. klasikinės močiutės priemonės kuris, net jei niekada nebuvo tenisininkė, žino, kaip susitvarkyti. Šis skausmas siejamas su tenisu dėl to, kad ši veikla stimuliuoja raumenis ir griaučių struktūras, būtent Teniso alkūnė, nuo kurios jie kenčia ne tik tenisininkai bet ir tie, kurie dėl pareigos ar malonumo dažnai kartoja judesius, susijusius su šia kūno dalimi.

Teniso alkūnė ar epikondilitas: kas tai yra

Medicinos žargonas Teniso alkūnė jis vadinamas šoniniu epikondilitu ir yra sausgyslių uždegimas, jungiantis dilbio raumenis prie alkūnės išorės. Jie yra tie atsakingas už rankos riešo ar pirštų ištiesimą, jei jie tampa uždegimi, jie labai skauda ir taip pat gali užkirsti kelią banaliausiems judesiams.

Kaip dažnai atsitinka su uždegimu, veikėjų sritis pamažu pradeda tapti skausminga, šiuo atveju ji prasideda nuo sausgyslių, jautri, kai riešas tęsiasi prieš kliūtį. Jei nepaisoma, skausmas suteikia Teniso alkūnė jis taip pat apima dilbį ir tampa nepertraukiamas tiek, kad mums lieka ranka ir riešas netvarkingi arba beveik.

Tai visų pirma neturi įtakos senyviems žmonėms žmonės nuo 30 iki 50 metų, tenisininkai ar ne, tol, kol jie daro pasikartojančius judesius riešu.

Teniso alkūnė: močiutės priemonės

Kaip minėta, garsioji vaistų „močiutė“ yra gana patyrusi, kai reikia atsikratyti Teniso alkūnė ir visų pirma užkirsti tam kelią. Pirmoji priemonė nuo uždegimo yra poilsis, galbūt nereikšmingas, tačiau šiuo atveju veikiantis 8 kartus iš 10, nes tai yra judesio uždegimas.

Poilsis reiškia kelias savaites nedarant i judesiai, susiję su skaudančiais raumenimis ir sausgyslėmis, ne kelias valandas. Nepatogu, ypač jei galbūt nesame tenisininkai ir kasdieniame gyvenime jaučiamės riboti, tačiau Teniso alkūnė chroniškas yra gana nuobodus ir jį sunku išnykti: žaisime iš anksto!

Kol mes ilsimės alkūne, mes galime tai padaryti vietinis šaltojo kompreso naudojimas kelioms minutėms, kelis kartus per dieną: tai padeda numalšinti skausmą ir sumažina uždegimą.

Teniso alkūnė: pratimai

Jei Teniso alkūnėnepaisant poilsio, jis nenori eiti, priešingai, išlieka ir blogėja, gali būti rekomenduojama kineziterapija. Tada kreipdamiesi į ekspertą, kuriuo galime pasikliauti manualinės terapijos metodai, pavyzdžiui, masažas ir kitos manipuliacijos, kurios malšina skausmą ir veikia, kad sąnarys būtų mažiau standus. Visada kineziterapeutas jis gali mums parodyti pratimus pateikdamas juos kaip „namų darbus“, kad sutrumpėtų laukimo laikas, kol pasveiks.

Kai skausmas tampa nepakeliamas, taip pat galite paprašyti gydytojo atlikti kortikosteroidų injekcijas, tačiau tik tam, kad skausmas būtų apribotas tomis dienomis, kai Teniso alkūnė jis yra ūmus. Ilgainiui šios infiltracijos nėra labai naudingos, operacija yra galutinis sprendimas, į kurį atsižvelgiama tik tuo atveju, jei visi močiutės priemonės ir pratimai nėra sėkmingi.

Teniso alkūnė: petneša

Kai tik skausmas Teniso alkūnė, pasirūpinkime petnešomis, kurios blokuoja uždegimą. 14 eurų „Amazon“ galite rasti tokį, kurį taip pat rekomenduoja kineziterapeutai, taip pat patys tenisininkai, ir tiems, kurie žaidžia golfą, tai yra taip patogu ir praktiška.

Jei jums patiko šis straipsnis, stebėkite mane ir „Twitter“, „Facebook“, „Google+“, „Instagram“

Susiję straipsniai, kurie gali jus dominti:

  • Nugaros skausmas dėl laikysenos
  • Pratimai lieknam liemeniui
  • Eteriniai aliejai nuo skausmo


Vaizdo įrašas: SKAUDA ALKŪNĖ? SUŽINOK KAIP PASVEIKTI (Rugsėjis 2022).


Komentarai:

  1. Bricriu

    It is remarkable, it is a valuable phrase

  2. Zulkisida

    Ačiū Afur už naudingą įrašą. Perskaičiau ją iki galo ir sužinojau daug vertingos sau.



Parašykite pranešimą