Informacija

Geros nuotaikos dieta

Geros nuotaikos dieta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Geros nuotaikos dieta, o ne skonio, o chemijos klausimas, skonio receptoriai taip pat vaidina lemiamą vaidmenį nuotaikos ir savijautos požiūriu. Laikantis dietos, kuri taip pat gydo psichiką, maistas yra numatytas jie teikia energijos, kovoja su nuovargiu ir mieguistumu ir tai suteikia pranašumą. Ko reikia, kad jaustumėtės geriau ir praleistumėte dieną su gyvenimo džiaugsmu.

Geros nuotaikos dieta: maisto produktai

Be asmeninio skonio, yra keletas maisto produktų, kuriuos verta įtraukti į geros nuotaikos dietą, nes jie yra svarbūs fiziologiniu lygmeniu. Jie inicijuoja ar skatina procesus, kurie palaiko mus tinkamus, stiprius, taikius su pasauliu. Pienas ir jogurtas, pageidautina per pusryčius, jie prisideda prie dienos pradžios turtingu kalcio kiekiu.

migdolai jie yra geriausi tarp visų džiovintų vaisių, nes juose gausu magnio, kuris kovoja su fiziniu ir psichiniu nuovargiu. Nepamirškime kiaušinių, kartais jie patiekiami todėl, kad daug vitamino D, vitamino E, cinko ir Omega 3, taip pat makaronai ir risarba, nepaisant įprastos dietos, jie yra geros nuotaikos dietos pagrindas, nes jie yra energijos šaltiniai. Jose taip pat yra triptofano, serotonino pirmtako, reguliuojančio mūsų nuotaiką.

Net ir bananai jie reguliuoja serotoniną, taip pat yra daug kalio ir magnio, o lašiša rekomenduojama dėl didelio Omega 3 ir vitamino D kiekio, kuris yra naudingas reguliuojant nuotaikos svyravimus.

Tie, kurie laikosi geros nuotaikos dietos, gali sutelkti dėmesį Vištiena kontrastuoti su nuotaika ir nuovargiu bei ant juodojo šokolado - klasikinio antidepresanto maisto, o ne miesto legendos. L 'avižos tai puikus maistas, kuris mus papildo energija neapsunkinant, ypač žiemą, net lęšiai suteikia gerą nuotaiką, nes yra maistingi ir turtingi geležies, kalio ir fosforo.

Geros nuotaikos dieta: receptai

Atėjus vasarai, čia yra receptas, tinkantis norintiems pasigaminti kupinas energijos, gerbiantis gero humoro dietą o ne „perkošti“ per daug. A vištienos ir granatų salotos tai lengvas ir skanus patiekalas. 4 žmonėms reikia 400 gramų vištienos krūtinėlės, 150 granatų, 20 gramų graikinių riešutų branduolių, svaro salierų ir šlakelio aliejaus kaip pagardo, kartu su citrina, actu ir druska.

Tai labai lengva laikytis geros nuotaikos dieta: išvirti vištienos krūtinėlę ir palikti atvėsti, supjaustyti juostelėmis, paskui lukštenti granatą, supjaustyti salierą ir sulaužyti graikinius riešutus. Viską sujungus, pagardiname vinigrette, paruošta aliejumi, citrina, druska ir pipirais.

Geros nuotaikos dieta: patarimai

Tinkamo maisto gaminimo ir valgymo nepakanka norint laikytis geros nuotaikos dietos ir gauti pastovius rezultatus, taip pat būtina laikytis daugybės indikacijų, kurios gali atrodyti pagalbinės ir yra esminės. Pirma, nusprendžiau dėl ingredientų, neruošiame per didelių patiekalų ir vengiame jo sieti su perdirbtu maistu ar riebiais pagardais ne tiek, kad ne priaugtume svorio, o gerai suvirškintume. Skrandis ant skrandžio tikrai nepadaro mūsų geros nuotaikos.

Kai įmanoma, svarbu pabūkite saulėje ir šviesoje, siekiant išvengti serotonino sumažėjimo. Be to, kad turite tinkamai maitintis, turite tai padaryti reguliariai mankštintis, tiek norėdami nuleisti garą, tiek norėdami pagerinti nuotaiką ir apetitą, tačiau nežiūrėkime į tai kaip įpareigojimą ir pasirinkite mums patinkančią veiklą.

Geros nuotaikos dieta: knygos

Jei nesijaučiame labai ryžtingi, galime pasisemti valios ir pasiūlymų iš knygos "Maistas gerai nuotaikai„Tai rodo mums maisto produktus ir receptus kovoti su nuovargiu, nerimu, nerimastingumu, miego sutrikimais. Patikėkite ar ne, mūsų emocijos taip pat priklauso nuo mitybos, tai svarbu venkite monotonijos prie stalo ir maloniai išdėstyti patiekalus. Be skonio receptorių, akis taip pat nori savo.

Jei jums patiko šis straipsnis, stebėkite mane ir „Twitter“, „Facebook“, „Google+“, „Instagram“

Jus taip pat gali sudominti:

  • Sportinė dieta
  • Pasninką imituojanti dieta
  • Super metabolizmo dieta
  • Nuotaikos sutrikimai
  • Mikrocirkuliacija
  • Biologinis laikrodis
  • Pietų pertrauka: ką valgyti
  • Baltymų trūkumas


Vaizdo įrašas: Pasisemk geros nuotaikos (Vasaris 2023).